białko i kreatyna

Witam, chcialbym zasiegnac waszych rad odnoscnie cyklu jaki sobie obralem zrobic w najblizszym czasie. Info o mnie w profilu, ilosc dni w treningu 4. Kreatyna Creapure Monohydrate 250 kaps po 800mg == Kreatyna Creapure Citrate 250 kaps po 600mg == Carbo 1000 g == Taurine 500 mg -100 g == 100% Natural WPC -1000 g == 33 porcje x 30g L- [...]

Najpierw byly jaja z kreatyną, pare cyklów poszlo, po kazdym bylo coraz gozej a po ostatnim cos mi z cisnieniem ***ło...teraz pierwszy raz tak mam, nie przyjmuje bialka, kupilem 2,2kg Whey Supreme Ultimate Nutrition, smak super ale ciagle mam uczucie jak bialko podchodzi mi do gardla jakbym mial puscic pawia, i wykrakalem, przed chwila puscilem [...]

Chcialem z gory przeproscic za ten temat bo jest walkowany chyba tak czesto jak kreatyna ... chcialem sie zapytac o Gainera Mass XXL a mianowicie Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Truskawka Białko 20,0g Węglowodany 77,35g Tłuszcz 0g Wanilia Białko 20,0g Węglowodany 78,30g Tłuszcz 0g [...]

kreatyna 250gr,glutamina 200g lub 400g,noi białko jako uzupełnienie diety jak to razem brac(dodajcie tez glukoze)jakaie pory,po ile,co czym...wszystko co trzeba wiedziec:)..napiszcie od razu jaka glutamina jest najlepsza(cena i cena/jakosc)bo z tego co wiem to z kreatyna nie ma roznicy...wiem ,ze jest l-glutamina i peptyd glutaminy..no dobra [...]

[...] się kreatyną, karnityną .. kolega wpadł na pomysł dodania białka. Jestem nowy w tym temacie. Jaką firmę suplementów wybrać? Co zakupić ? (kreatyna? karnityna? glukoza? białko? coś na t.. :) ?) W jakich dawkach to brać... kiedy .. tzn. rano ? po pierwszym a nastepnie po drugim treningu? Z czym? Mleko? Sok? Kapsułki czy proszek? Proszę o [...]

witam. mam zamiar wlasnie zaczac suplementacje kreatyna (pierwszy raz) bede bral 30 min przed treningiem i od razu po 2 porcja. kupilem kreatynke TREC Kreatyna Mikro 280 g + Tauryna + 500 g Dextrozy GRATIS!. Nie mam do tego zadnych innych odzywek typu bialko lub gainer. czy powinienem wiecej jesc i pic wody ? czego nie powinienem robic slyszalem [...]

YO . POMOZECIE MI W KONCU 3 RAZ PISZE I NIKT MI NIE CHCE POMUC HE. A WIEC MAM 17 LAT 8 MICHOW TRENINGU ZA SOBA 189 CM 82 KG I 39 W LAPIE . I MAM ZAMIAR SOBIE KUPIC JAKIES ODZYWKI PO RAZ KOLEJNY ZA SOBA MAM JUZ KURACJE Z KREAYNA I HMB. A WIEC MOJ 1 PLAN NA MASE :Kreatyna + BCAA + UNS + HMB + bialko + glutamina DRUGI: KREATYNA + L-GLUTAMINA + HMB + [...]

Próbowałem już : Sojavit(chyba 70) , Białko Hitec 90, kreatyna w tabl z olimpu, kreatyna w proszku z megabola. I efekty mizerne. Cos o mnie: staz treningowy ok 1.5 roku Cwicze (of course) na mase , 4 razy w tyg, (ostatnio doszedły mi treningi kickboxingu) sprzet(to co wystarcza..hantle,gryf,ławka) Robiłem se diete wd roznych wyliczen i ja [...]

Moja waga:77 kg Staż treningowy:2 lata Ilość treningów dziennie:4 cel: Masa 1)Po przebudzeniu 5g kreatyna power 50g SWG 4000 2) Placek z: 4 jajka 100 g płatków owsianych dzem 3) 100g szynki wedzonej chudej 100g sera żółtego 2 bulki grahamki 10 g masła 1 jabłko 50g SWG 4000 4) 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków 5) 100g twarogu chudego 100ml [...]

Chce sobie od wrzesnia zrobic cykl masowy (na tym co w temacie). Trenuje rano. Jak brac to wszystko? Dotad WPC sluzylo mi jako czyste uzupelnienie diety redukcyjnej w bialko. Gdzie je pic przy diecie masowej? Kreatyna przed treningiem na czczo--> trening---> kreatyna (po jakim czasie glutamine i WPC) ?

Mam 18 lat, ćwiczę od ok. 2,5 roku. 181 cm wzr. 73 kg. wagi. Kupiłem już polski metanabol 100 tab. i gdzieś w październiku gdy już zbiorę wszystko (białko, witaminki, osłonki, coś na odblokowanie, kreatyna po cyklu) zamierzam zrobić 5 tyg. cykl. 12221. Podobno jak na pierwszy cykl to dobre jest i nie ma sensu ładować w siebie 4 tab. dziennie. [...]

witam! o przerwie wakacyjnej ju dawno zapomnialem:)forma niemal przedwakacyjno wyjazdowa zatem czas siegnac po jakies suplementy... wiadomo celem byjest przyrost suchej masy i sily;P do tej pory wspomagalem sie proteinami 80 olimpu i kreatyna olimpu (powder) hmb od czasu do czasu i bcaa. tak sobie powakacyjnie wykombinowalem ze czas na zmiany [...]

[...] zmienić. Może to oczywiste dla niektórych oczywistę, ale mam plan taki: zrobić cykle budujący mięśnie 14-15 ruchów(drugi cykl 8-10) podając wtedy glutę (bądź aminokawsy) i białko. Myślę: po co mi kredka i tak siła po niej jest tylko chwilowa potem wszystko spada, a białko jest zawsze potrzebne, bo ja to mówią "bez paliwa samochód nie pojedzie" [...]

Jestem w trakcie robienia masy,mam juz zakupione białko,ale zastanawiam sie nad kreatyną.Jak to jest.Czy suplementacja kreatyną bardziej jest polecana przy robieniu siły czy masy??? Tak dla wiadomosci napisze,ze totalnie niezalezy mi na sile.Co mi polecacie?

Według was najlepszej firmy: 1.carbo 2.białko po treningu 3.białko przed treningiem 4.białko na noc 5.glutamina 6.kreatyna

jak to dokładnie brać? mam kreatyne multipowera 500g (to wiem jak brać troche za dużo jak na jeden cykl ale przyda się później ) białko na noc treca 750g i 3d protein tez treca 1500g białko na noc wiadomo 40 g przed snem kreatyna 5g 30min przed treningiem i 30 min po treningu z glukozą 30g w dni beztreningowe 5g na czczo a jak brać białko??? ja [...]

CZESC!! pisze bo ulozylem sobie diete na mase i prosilbym abyscie ja ocenili..;) po przebudzeniu kreatyna 5g + woda 250 ml po 30-45 min 8.00 SNIANADNIE: Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + rodzynki 20 g + orzechy wloskie50 g 10.00 2 SNIADANIE: 3 grahamki z 80 g tunczyka w sosie wlasnym 12.00 Gainer 60g + [...]

[...] diety ale nic to nie dało . Zastanawiam sie nad kreatyna, słyszałem ze do niej trzeba jesc biało bo inaczej miesnie nie maja sie z czego budowac. Czy musi to byc koniecznie białko z odżywek czy wystarczy zwiekszyc dzienne spozycie "normalnych" białek(jak tak, to do ilu g/kg masy i przed czy po trningu?). Chce dodatkowo dozucic do tego jakis [...]

Zakupilem sobie taki zestaw odzywek Cell Pump Orange 665 g, Super Whey Gainer 4000 4,5kg; Kreatyna 300g z vitalmaxu i SP80 1250g. Wczesniej bralem jakies gainery i kreatyne ale tlyko sporadycznie, powiedzmy ze z dietą jest wszystko wpozo. Mam tylko male pytanko jak najlepiej polaczyc te wszystkie odzywki. Po przeczytaniu kilkunastu postow [...]

Zrobilem sobie takie male badanie - mierzylem cisnienie przez kilka dni zanim zaczelem przyjmowac odzwyki - srednio 125/65 - teraz jestem po niecalym tygodniu przyjmowana - kreatyna + carbo ( rano i po treningu ) lub tylko rano w dni nietreningowe + bialko SP 80 30gr na noc . i jakies 60-80 gr gainera dziennie - wiekszosc po treningu . 3 lyzeczki [...]